,במתיחה זו יש לבצע משיכת הברך הנגדית לצד הנמתח, ככל שתשתפר הגמישות נוכל לקרב את הצד הנמתח קרוב יותר אל הבטן
מתיחה זו מומלצת גם כשיפור טווח למפרקי הירך.