ההבדלים בין מכשירי כוח כושר לבין חיזוק בתנועה חופשית
האימונים בחדר כושר טובים ומומלצים בכל גיל החל מילדות ועד הגיל השלישי.
עבודת חיזוק עם משקולות חופשיים יעילה יותר מאשר עבודה עם מכשירי כוח.
כאשר אנו מרימים את הזרוע להוציא כלי מארון המטבח, הולכים, קמים מהכיסא או מרימים מזוודה, אנו מבצעים
תנועות חופשיות. גופנו חופשי במרחב ואינו מחובר לצירים. פעולותינו היומיומיות מצריכות תנועות מורכבות
בין האיברים ותזמון התנועה. לשם כך מגוייסים לפעולה שרירים, רצועות ומפרקים רבים.
כאשר אנו מגבילים את התנועה החופשית לכדי ציר במפרק מסויים אנו מוציאים את הגוף מהתזמון המייצב אותו.
ככל שנתמיד להתאמן בתנועות משולבות-קאורדינטיביות ומגוונות נוכל לשמר ולשפר את יכולת התנועה בחיי היומיום
ולמנוע פציעות.
ברחבי העולם, נוער גברים, נשים, ובוגרים בגילאי פרישה לוקחים חלק בתחרויות בינלאומיות בהרמת
המשקולות. בניגוד לדעות קדומות התמדה, עבודה הדרגתית ומותאמת הינה בטוחה, בריאה ומומלצת בכל גיל