תרגיל squat - כריעה הינו תרגיל בסיסי בספורט הרמת המשקלות ובשמירה על תיפקודיות מיטבית. בשונה מתרגילי
חיזוק רגליים בחדר כושר תרגיל הסקווט חופשי בתנועה מפעיל מספר גדול של מפרקים בו זמנית דבר התורם בין השאר
לשיווי המשקל, משלב שרירים מייצבים שרירי הבטן, הגב והאגן ודומה בתבניתו לתנועת הישיבה והקימה הטבעית.
תרגיל הסקווט מומלץ לחיזוק שרירי הרגליים וניתן לבצע אותו ברמות קושי שונות בעזרת כיסא או שרפרף.
מתאמנים מקצועיים מניחים מוט עם משקל על חגורת הכתפיים.
עבודה עצימה מחייבת חיזוק מקביל של השרירים המייצבים. יש לשים דגש במקביל לתרגיל הסקווט על חיזוק
שרירי הבטן, האגן והגב הזוקפים במשקלים הדומים למשקל אותו אנו מעמיסים על חגורת הכתפיים.
מומלץ על ידי תרגיל פשיטות הגב עם משקל - deadlift